jak wygląda

to i ja podpytam o ile możesz tutaj o takich rzeczach pisać, a ciekawi mnie jak to wygląda, mianowicie - ile tyg już totalnie nic nie lecisz i czy hcg/clomidu też nie używasz? no i kwestia jeszcze jak długo byłeś ON, bo kurde aż dziwne, że nie czujesz żadnego różnicy po zejściu z towaru, chyba, że dopiero minęło kilka tyg to może rzeczywiście póki [...]

Trzeba by było rozpatrzyć cały plan, jak to wszystko wygląda czy lecą ciągi ? czy jest wystarczająco ćwiczeń? Czy może za dużo? np ja jak miałem za dużo tych ćwiczeń akcesoryjnych to siła mocno leciała. Brzuch też mocno odpowiada za siady, allahy planki no i obowiązkowo dwójki.

[...] takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. dzien nietreningowy: mam dylemat nadal i [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] częścią historii tego sportu. Osoba taka może być pewna że dokonała niemal niemożliwego, jego nazwisko już na zawsze zapisze się w panteonie gwiazd obok takich sław jak: Arnold Shwarceneger, Larry Scot, Sergio Oliwa, czy Dorian Yates. Końcówka września tego roku jest więc okresem najcięższych przygotowań dla czołówki zawodowej [...]

Bo często odwiedzam ten temat i oglądam zdjęcia. Jest masa osób co super wygląda i ich podziwiam za prace jaką wkładają w ten sport. Śmieszne są osoby które myślą ze kluczem do sukcesu jest zwiększanie ilości soku a tak czy siak wyglądają jak kupa. I nie wiem po co te sztuczne pochwały dla kogoś kto kiepsko wygląda.

[...] hormony to wiem tylko, że kortyzol i tarczycę też mam w normie. Inna rzecz, że rzeczywiście żyję w permamentnym stresie, ale na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. A masz jakąś alternatywę? Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam [...]

[...] i przy 4 byś się na tamtej misce nie utuczyła. No ale sama zobaczysz.. Pozwolę sobie też wrzucić parę sugestii co do treningu. Jeśli będziesz miała ochotę to wykorzystasz - jak nie to może z czasem sama pewne rzeczy zweryfikujesz. KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 2. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x12-15 [...]

[...] 5sztx15/5sztx15/6sztx15 5. wspięcia na palce na smithie 10kgx25/10kgx20 1. poszłoby ze 4 powtórzenia z 70 kg, ale oczywiście uchwyt....paski nic nie dały, bo zapomniałam, jak je poprawnie montować 2. ok 3. w ostatniej serii zwiększyłam cieżar. nie wypisuję wagi sztangi, bo nie były podpisane 4. takie cuś na dotarcie %-) 5. coś tam zrobiłam, [...]

[...] mnie znów wizyty u lekarzy. Night, no coś w dzień nóg muszę robić, a czwórek nie ruszam, bo mam naprawdę mocno rozbudowane (już nie wygląda to ładnie i wcale nie przesadzam) i staram się je jak najmniej angażować w treningu. a tak btw, na razie jestem mało aktywna w dzienniku, bo sobie choruję i testowanie treningu przekładam na następny tydzień

[...] właściwie na autopilocie. Tak to wygląda przed samym startem :-)) Ale powiedziałaś A to teraz trzeba powiedziec B :-)) Więc zaciskaj zęby i jedziesz z koksem!!! I tak jak rzabba pisze, formę widać często dopiero przed zawodami :-)) a jest dobrze u Ciebie więc bez paniki, ma być fan i zabawa, pamiętaj o tym! A w Gdańsku będę mocno [...]

[...] na małe uzupełnienie wypisek. może podaruję sobie wklejanie wypisek z treningów i michy, bo generalnie przez cały dzień schemat był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak najpóźniej (w ostatnie [...]

[...] na małe uzupełnienie wypisek. może podaruję sobie wklejanie wypisek z treningów i michy, bo generalnie przez cały dzień schemat był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak najpóźniej (w ostatnie [...]

[...] Trochę można, w przypadku Keb to w ciągu miesiąca przyrostów wielkich nie będzie, ale na pewno korzystniej będzie pompować barki (to już Keb wiesz co robić przed wyjściem na scenę gumy czy hantle i jazda %-) ) no i cieszę się, że nie masz tego czasu na rozkminianie };-) jak będiesz coś marudzić to na miejscu przyjdę i zrobię porządek :P

[...] wiem co z ostrością sie tak zmienia podczas filmiku? :-{ Pierwszy raz próbowałem schodzić bardzo nisko, może jeszcze niżej? powinienem mniej założyć na początek, nie wiem jak to wyglada jakos widac na filmiku, ze sie męcze \-). Próbowałęm to jakoś technicznie zrobić dlatego sie tak ustawiam ;q Ogólnie trening ok, przed wykrokami już miałem [...]

Martwy wygląda jak byś nic na sztandze nie miał mega lekko :D :D

[...] że walniemy 100 %-), nie chciałem być słaby xD, taki lalusiek trochu xd, chcialem telefon oprzeć o czajnik i sam sie nagrać ale sam nalegał więc przynajmniej mnie jakoś nagrał /SFD/Images/2016/2/18/54e0bc3a09364f4cb14d5b1b2f000e45.gif. Jak to wygląda ? https://www.youtube.com/watch?v=WVOeJODWEGs&feature=youtu.be Sciąganie do kolan [...]

Na scenie bardzo ładnie wyglądałaś, strój się wyróżniał ,miły dla oka i nie sądzę że wygląda jak bielizna, ale są gusta i guściki. Niektóre aż w oczy kuły nadmiarem błyskotek. Dziwi mnie że się nie dostałaś do pierwszej 15 ,ale ja nie ogarniam teraz po zmianach oceniania sędziów naprawdę. Zresztą bikini rządzi się swoimi prawami także , wygrać [...]

Mega wygląda ten zamek i zieleń :D Masło tanie jak barszcz i skład mega

[...] świetach tak wyszło %-). dobra, ale zmierze się dopiero w poniedziałek, bo w domu będę jutro późno wiecozrem. miałam to zrobić dziś,ale za późno wstałam. w dzień dobry to jakiś taki jednorazowy problem z lędzwiami, normalnie wszystko jest ok. powiedzcie mi raczej jak sobie poradzić w wiośle:-P btw, przyszedł mi pas z tecnomedu. będę testować, [...]